Qi-Gong-Harmonie in 18 Figuren 

1.           Wecken des Qi 

2.          Öffnen und Erweitern des Brustkorbs 

3.         Einen Regenbogen bewegen 

4.         Die Wolken auseinanderschieben 

5.          Rollen der Arme 

6.         Rudern auf einem ruhigen See 

7.          Mit einer Hand die Sonne heben 

8.         Kopfdrehen und den Mond anschauen

9.          Oberkörper drehen, Handfläche schieben 

10.             Wolkenhände in Reiterhaltung 

11.              Auf den Meeresgrund greifen, zum Himmel schauen 

12.             Wellen bewegen 

13.             Die fliegende Taube breitet ihre Flügel aus 

14.             Die Faust stoßen und den Arm strecken 

15.             Fliegen wie ein Adler (oder eine Wildgans) 

16.             Wie eine Windmühle kreisen 

17.              Mit einem Ball spielen wie ein Kind 

18.             Beruhigen des Qi